Arranja tempo para te mexeres
Treino ao teu ritmo
Cinco cursos completos pensados para a vida real: um ginásio, uma sala ou um quarto de hotel. Começa onde estás e avança quando chegar a altura.
Cinco cursos completos
Treino em grupo e individual
Evolução à tua medida
Encontra a tua forma de treinar
Treinos pensados à volta
dos teus objetivos
Treino de Força
Ganha força com treino de resistência e pesos livres. Aprende os cinco padrões de movimento, prepara bem cada exercício e segue um plano de 12 semanas que te diz quando aumentar a carga.
Funciona no ginásio ou em casa, com alguns halteres.
Treino Cardio
Encontra o teu ritmo e ganha resistência a uma intensidade que funcione para ti. Sessões de base fáceis, um arranque com corrida e caminhada alternadas e intervalos simples, com opções de baixo impacto para casas pequenas.
Termina com um plano de 8 semanas e um teste de condição física que podes repetir.
Aulas de Grupo
Partilha a energia de um treino em grupo. Seis formatos de aula completos, escritos minuto a minuto, que podes fazer por tua conta com um temporizador ou com amigos, na sala ou num parque.
Encontra uma nova aula preferida para a tua rotina semanal.
Desportos de Combate
Desenvolve a coordenação, apura a técnica e treina com foco. As bases do boxe e do kickboxing por tua conta, com shadowboxing e rounds no saco à medida da tua experiência.
Sem sparring e sem precisares de parceiro.
Personal Training
Trabalha como um coach trabalharia: define objetivos claros e encontra um ritmo que te sirva. Avalia-te, escreve o teu próprio programa, regista as sessões e ajusta-o todas as semanas.
O teu plano começa naquilo que queres alcançar.
Espaço para te mexeres
Treina no ginásio, em casa ou ao ar livre
Como funciona
Do pagamento à primeira sessão em minutos
01
Escolhe
Escolhe um curso, ou um plano com os cinco.
02
Paga uma vez
Pagamento seguro com cartão através da Stripe. Sem subscrição.
03
Abre a tua biblioteca
O teu link aparece no ecrã e chega por email. Todas as lições estão prontas.
04
Treina e pergunta
Segue as lições. Nos planos com acompanhamento, fala com o teu coach por WhatsApp.
A tua primeira sessão
Começa com um curso
Não sabes por onde começar? Diz-nos o teu objetivo e como gostas de treinar, e indicamos-te o curso certo. Respondemos por email no prazo de um dia útil.
Faz do movimento parte do teu dia
Treino para a vida que levas
O teu ritmo
Um desafio à tua medida, uma boa técnica e objetivos claros tornam mais fácil manteres a regularidade.
O que nos move
Mais movimento. Mais confiança. Mais energia para a vida.
Treinar é uma oportunidade para arranjares tempo para ti. Começa com um passo ao teu alcance e cria uma rotina que encaixe na tua vida.
Planos
Um pagamento. Sem subscrição.
Os 5 cursos
Autónomo
- Os 5 cursos, 40 lições
- Acesso vitalício à tua biblioteca
- Lições em inglês, espanhol e português
- Imprime ou guarda qualquer lição em PDF
- Garantia de reembolso de 14 dias
Preço único
99 €
Os 5 cursos + 4 semanas de acompanhamento
Acompanhado
- Tudo o que o Autónomo inclui
- 4 semanas de acompanhamento por WhatsApp
- Um ponto de situação semanal e ajustes ao plano
- Até 2 vídeos de técnica revistos por semana
- Respostas no prazo de um dia útil
Preço único
129 €
Os 5 cursos + 12 semanas de acompanhamento
PersonalO mais completo
- Tudo o que o Autónomo inclui
- 12 semanas de acompanhamento por WhatsApp
- Um plano escrito feito para ti, revisto a cada 4 semanas
- Até 3 vídeos de técnica revistos por semana
- Respostas no prazo de um dia útil
Preço único
249 €
Preferes um só curso? Cada curso custa 39 €, pago uma vez. Todos os cursos · Como funciona o acompanhamento
Preços em euros. O preço que vês é o preço que pagas.
Dicas de treino
Pequenos passos. Hábitos mais fortes.
Incluído em todos os cursos
Mais razões para te mexeres
Teu para sempre
Acesso vitalício
Pagas uma vez e ficas com todas as lições. Lê online, imprime ou guarda em PDF.
Experimenta a sério
Garantia de 14 dias
Se um curso não for para ti, envia-nos um email no prazo de 14 dias e devolvemos-te o valor total.
Três línguas
Inglês, espanhol, português
Muda a língua de qualquer lição na tua biblioteca sempre que quiseres.
Perguntas
Antes de começares
Não. A Lemongymfits é um negócio online, sem ginásio físico nem cartão de sócio. Os cursos são lições escritas que lês no telemóvel ou no computador, e treinas onde quiseres: no ginásio, em casa ou ao ar livre.
Logo após o pagamento. Um botão na página de confirmação abre a tua biblioteca, e um link de acesso pessoal chega por email em poucos minutos. Todas as lições ficam desbloqueadas de uma vez.
Não. Pagas uma vez e nada se renova. O teu acesso às lições não tem data de fim.
Não. Todos os exercícios que precisam de equipamento têm uma alternativa para casa. O Treino de Força funciona melhor com alguns halteres; os outros cursos precisam de pouco ou nada além de um tapete e um temporizador.
Está incluído no plano Acompanhado (4 semanas) e no plano Personal (12 semanas). Depois de pagares, recebes o número do acompanhamento. Envia a primeira mensagem no prazo de 90 dias e as tuas semanas começam nesse dia. Todas as semanas fazes um ponto de situação, envias vídeos curtos de técnica e tiras dúvidas; o teu coach responde no prazo de um dia útil, de segunda a sexta, das 9h00 às 19h00 (hora de Lisboa). Lê como funciona o acompanhamento.
Sim. Envia-nos um email no prazo de 14 dias após a compra e devolvemos-te o valor total, sem perguntas. Consulta a política de reembolso.
O site, todas as lições e o acompanhamento estão disponíveis em inglês, espanhol e português. Podes mudar a língua de qualquer lição dentro da tua biblioteca.
Fala com o teu médico antes de começares. Os cursos e o acompanhamento são educação geral sobre exercício físico: não fazem diagnósticos, não tratam e não substituem cuidados médicos. Lê o aviso de saúde.
O acesso é pessoal, por isso não partilhes o teu link. Podes fazer as Aulas de Grupo com amigos que treinam contigo, mas quem quiser as lições tem de fazer a sua própria compra.
Sim, todas as compras são faturadas nos termos da lei portuguesa. Se precisares do teu NIF na fatura, indica-o na página de pagamento ou envia-nos um email no prazo de 30 dias.
Vamos pôr-te a mexer
De segunda a sexta, das 9h00 às 19h00
Hora de Lisboa. Respondemos no prazo de um dia útil.
support
Acompanhamento por WhatsApp
Para os planos Acompanhado e Personal
Proteção de dados
privacy
Morada profissional
Aveiro, Portugal. Apenas online
Dá o primeiro passo
Escreve-nos sobre cursos, planos, pagamentos ou o teu acesso. Respondemos por email.